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Rendí los 90 minutos. La diferencia no está en tus piernas: está en lo que comés.

Portada del eBook De Suplente a Titular
Dejá de pincharte en el segundo tiempo y de llegar al lunes como si te hubiera pasado un camión por encima. Qué comer, cuánto y cuándo. Sin dietas raras, sin suplementos obligatorios y sin comida cara.
40Páginas directas
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San LorenzoStaff nutricional
Quiero rendir los 90 minutos eBook digital de 40 páginas · $14 pago único · Acceso inmediato · Garantía de 7 días

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Joaquín González Saucedo, nutricionista deportivo
Me presento

Joaquín González Saucedo

Nutricionista plantel profesional en San Lorenzo de Almagro y otras actividades.

Soy nutricionista especializado en rendimiento deportivo.

Hace más de 15 años trabajo con atletas y planteles profesionales ayudándolos a transformar su alimentación en su mayor ventaja competitiva.

Hoy soy parte del staff nutricional de San Lorenzo de Almagro y de la Unión Argentina de Rugby, profesor adjunto en la Universidad de Belgrano, donde formo a la próxima generación de nutricionistas en el campo del deporte.

Pero antes de trabajar con profesionales, fui jugador de rugby amateur. Sé lo que es entrenar duro y no ver resultados. Sé lo que es llegar fundido al segundo tiempo. Por eso no te vendo teoría. Te doy lo que funciona en la cancha.

"Mi misión es simple: ayudarte a alcanzar tu máximo rendimiento en la cancha a través de la alimentación."

El entrenamiento te pone en la cancha. Lo que comés te mantiene ahí.

Quiero la guía
Qué incluye la guía

Nada de teoría de revista. Un plan para tu semana.

10 módulos directos con el qué, el cuánto y el cuándo. Pensado para el que cocina, viaja en colectivo y entrena después del trabajo.

01

El entrenamiento invisible

En el club estás tres horas. El día tiene veinticuatro. Por qué lo que hacés en las otras veinte define si terminás siendo titular o mirando desde afuera.

02

Qué, cuánto y cuándo comer

Los gramos por kilo según el día que tengas por delante, la lista roja de alimentos que te frenan y por qué tu intestino define cuánto aprovechás de lo que comés.

03

Antes de entrenar y jugar

La regla del reloj: qué plato va 3 horas antes, qué snack 1 hora antes y qué comer 30 minutos antes para no jugar pesado ni vacío.

04

Después de entrenar

La estrategia de las 4R y dos escenarios resueltos: el que entrena a la mañana temprano y el que entrena de noche después del trabajo.

05

El resto del día

Dónde recortar si querés bajar grasa sin quedarte sin piernas, y dónde no tocar nada nunca. Estrategias según busques definir, mantener o ganar masa.

06

El día antes del partido

La carga de hidratos paso a paso para llegar el domingo con el tanque lleno, desde el desayuno hasta la cena y la merienda en el vestuario.

07

El día después

Las 48 horas de reconstrucción, el error de cortar hidratos porque "no entrenás" y el botiquín natural para bajar la inflamación desde el plato.

08

Hidratación inteligente

El protocolo del reloj, los electrolitos para días de calor, si el mate cuenta o no, y el semáforo de la orina para saber si estás listo para jugar.

09

Suplementación sin humo

Cuáles tienen evidencia real (creatina, cafeína, whey, omega 3) y cuáles son venta de humo. Con qué, cuándo, cuánto y el riesgo de dar positivo por contaminación.

10

El recetario del jugador

Desayunos, snacks, almuerzos y cenas con medidas exactas según la carga del día. Comida de supermercado, sin pesar todo ni adivinar.

Así se ve por dentro

Páginas reales de la guía

No es un Word de 40 carillas. Son tablas, protocolos y recetas con medidas, armadas para que las abras en el celular y las apliques hoy.

Página del eBook con la regla del reloj para la comida previa al entrenamiento
Módulo 3

La regla del reloj

Qué comer 3 horas antes, 1 hora antes y 30 minutos antes, con platos concretos para cada ventana.

Página del eBook con la tabla de gramos por kilo de carbohidratos, proteínas y grasas
Módulo 2

Tus gramos por kilo

Cuánto comer según el día: doble turno, entrenamiento normal o descanso. Sin calculadora.

Página del eBook con el semáforo de la orina y el uso del mate como hidratación
Módulo 8

El semáforo de la orina

Tres colores, tres acciones. El chequeo de diez segundos antes de entrar a la cancha.

Página del recetario del eBook con ingredientes y medidas exactas
Módulo 10

El recetario

Cada receta con ingredientes, gramos y preparación. Comida de verdulería y supermercado.

Tocá cualquier página para verla en grande.

Antes de decidir

Lo que seguro te estás preguntando

Sin vueltas, como la guía.

¿Sirve si no tengo plata para comprar comida cara?

Sí. Todo está armado con comida de supermercado y verdulería: arroz, papa, huevos, banana, avena. No hay suplementos obligatorios ni productos "fit" caros. Hay orden, cantidades y momentos.

¿Tengo que dejar de comer lo que me gusta?

No. La guía usa la regla del 80/20: si el 80% de tu semana comés bien, la pizza con amigos o el asado del domingo no arruinan nada. Prohibir porque sí no es estrategia.

¿Es solo teoría o me dice qué hacer?

Es un manual de acción: qué cenar la noche antes del partido, qué desayunar si entrenás a las 8, qué tomar apenas salís de las duchas. Con ejemplos de platos y medidas exactas.

¿Sirve si juego amateur y no soy profesional?

Está pensado justamente para vos: el que entrena 2-3 veces por semana, trabaja o estudia, y quiere llegar entero al fin de semana. No necesitás el cuerpo técnico de un club, necesitás un plan simple.

La inversión

Cuánto sale y por qué no tenés nada que perder

Qué estás pagando

$14 Dólares, pago único. Hotmart te lo cobra en tu moneda local al cambio del día.

Una consulta nutricional deportiva particular arranca en $14 y te da un plan hecho para vos.

Esta guía no reemplaza una consulta uno a uno. Te da el sistema que uso con los planteles, ordenado para que lo apliques solo, por menos de lo que gastás en una sesión de nutrición o un par de botines.

Probala una semana. Si no te sirve, te devuelvo la plata.

Leela, aplicá el primer módulo en tu próximo entrenamiento y fijate cómo llegás al segundo tiempo.

Si en 7 días sentís que no te aporta nada, pedís el reembolso en Hotmart y te devuelven el 100%. Sin explicaciones, sin llamados, sin vueltas.

El riesgo lo pongo yo. Vos solo tenés que probarla.

Nuestros clientes

Lo que opinan de nuestro trabajo

"Agendar mi consulta en JGS Nutrición fue una de las mejores decisiones. El plan personalizado que recibí se convirtió en una herramienta clave para mejorar mi alimentación y mi energía diaria. Hoy me siento más saludable, con mayor rendimiento y realmente conforme con el acompañamiento y los resultados."

Matteo Graziano

Jugador de Pumas 7

"La dedicación y el profesionalismo de Joaquín marcaron un antes y un después en mi rendimiento. Con un plan de nutrición personalizado logré mejorar mi recuperación y potenciar mi energía tanto en los entrenamientos como en la vida diaria. Su calidez humana y su solidez profesional hacen de JGS Nutrición una elección que recomiendo a cualquiera que busque resultados reales."

Nicolás Blandi

Jugador de fútbol profesional

"Llegué a JGS Nutrición buscando mejorar mi alimentación y terminé descubriendo un cambio integral. No solo aprendí a elegir mejor los alimentos, sino que también noté cómo eso impactó directamente en mi energía, mi piel y mi rendimiento diario. La combinación de profesionalismo y calidez de Joaquín hace que el proceso sea realmente transformador."

Iñaki Minadeo

Jugador semi profesional de hockey
Preguntas frecuentes

Lo práctico, antes de que preguntes

¿Qué recibo exactamente y cómo me llega?

Un eBook en PDF de 40 páginas. Apenas confirmás el pago en Hotmart, te llega el acceso para descargarlo y leerlo en el celular, la compu o donde quieras.

¿Cuánto tiempo lleva leerlo y aplicarlo?

Es cortito y al pie: lo leés en una tarde. Y no hace falta terminarlo para arrancar; con el primer módulo ya podés cambiar tu próxima comida pre-entrenamiento.

¿Necesito saber de nutrición para entenderlo?

No. Cero palabras difíciles y cero fórmulas raras. Está escrito en idioma de vestuario, con ejemplos de comida de acá: pastas, milanesa al horno, banana con miel, mate incluido.

¿Sirve para cualquier edad y posición?

Sí. Las estrategias son las mismas para un juvenil, un amateur de los sábados o un semi-profesional: cambian las porciones, y la guía te enseña a ajustarlas según tu peso y tu carga de entrenamiento.

¿El precio está en pesos o en dólares?

El valor de la guía está fijado en dólares. Cuando entrás al checkout, Hotmart detecta tu país y te muestra el total convertido a tu moneda local, así que pagás en pesos argentinos como en cualquier compra.

¿Cómo pago y es seguro?

La compra se procesa por Hotmart, una plataforma internacional de productos digitales. Podés pagar con Mercado Pago, tarjeta de débito o tarjeta de crédito. Si usás crédito, podés hacerlo en cuotas según lo que ofrezca tu banco. El acceso es inmediato apenas se acredita el pago.

¿Y si la compro y no me sirve?

Tenés 7 días de garantía. Si en ese plazo sentís que no te aporta nada, pedís el reembolso desde Hotmart y te devuelven el 100% de lo que pagaste. Sin explicaciones ni trámites raros.

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